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她体重200磅,71岁开始锻炼,一年后穿上比基尼。几秒钟内杀了无数人!

发布时间:2020-07-27 19:30:51来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 运动养生 > 手机阅读

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你有没有想过,步入老年,是愉悦轻松的退休生活,逗弄鸟儿养花、养孙子、享家乐,还是保持精力充沛,继续追求新鲜刺激,挑战自我呢?

编辑今天要说的是,一位7岁的加拿大奶奶在两年内减肥并穿上了比基尼。

Joan奶奶过去生活在婚姻失败的阴影下,养家糊口,照顾年幼的孩子。

在那些令人眼花缭乱的日子里,只有不停地吃才能减轻她的压力。

放弃了身体管理,体重也明显增加,最重的体重也飙升到200磅。

随着年龄的增长,她放弃了化妆打扮的时间,选择放纵自己。

由于肥胖和长期缺乏锻炼,她患上了高血压、高胆固醇和胃酸反流等疾病。

尤其是关节手术后,人上下楼梯非常困难。她不愿在人生的倒计时阶段活得如此疲惫,决心改变现在的状态。

没有锻炼的基础,老了再锻炼真的有用吗?正确的!。只要你愿意改变,这没有什么不对的。

虽然她从来没有参加过健身,但她的女儿是一名健美模特,这让她省去了很多弯路。女儿为她量身定做了一套合理的健身计划和饮食计划。

以前的饮食

早餐:两片吐司配果酱和咖啡

午餐:三明治和水果沙拉

晚餐:肉配蔬菜和甜点

零食:巧克力、糖果和坚果

当前饮食

早餐:蛋清、奶酪、肉、蔬菜和面包或半个甜甜圈

午餐:椰奶、椰奶、蛋白粉和水果冰沙

晚餐。蔬菜和沙拉

设备一开始不会使用

健身房里也有一种奇怪的样子

虽然他已经70岁了

,但他从未屈服于年龄

举重、再训练、俯卧撑、下蹲。

循序渐进地加强训练

问一些年轻人会不会脸红

为了避免因年龄过大而受伤,婆婆会适度增加难度,从轻到重,然后做一些腿部运动来改善平衡。最后,他们将离开10分钟做伸展运动。

Joan奶奶坦言,她有时会想放弃:“到了中间,我会觉得我这个年纪不需要27英寸的腰围,然后我就会放纵自己。”不过,看到她减肥前后的对比,每次都能提醒她克服了多少困难,“我真的很努力,但我并不完美,所以我一直在学习。”

在女儿的悉心指导和合理饮食的帮助下,Joan奶奶在两年时间里成功减掉了50多磅。

健身给Joan奶奶带来的不仅仅是身材和容貌的改变,还有更好的健康。

现在我的腿不疼了,腰也不疼了,精神也一点也不像70岁的老奶奶了。

家人也为Joan奶奶感到骄傲,她得到了无数人的赞扬和尊重。

在海边,穿比基尼可以很自信,丝毫不逊色于年轻人。

和你的女儿站在一起拍摄相册,就像你的姐姐和姐姐一样。

她还不断在自己的INS上发布自己训练的照片,以鼓励人们坚持自己的梦想。

然后,编辑分享一套手无寸铁的强度间歇训练。让你快速出汗减脂

动作1:

双腿原地抬起1分钟

动作2:

向上推交替爬山1分钟

动作:

双脚跳1分钟

动作4:

原地1分钟

动作5:

箭步1分钟

动作6:

。踮起脚尖1分钟

动作7:

踢跳1分钟

希望你尽快达到理想状态!

标签:如何健身 怎么健身穿比基尼 健身一年后穿上了比基尼

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