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盘腿坐的利与弊

发布时间:2020-07-25 09:17:58来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 运动养生 > 手机阅读

不同的人在生活中会养成不同的习惯,他们的坐姿也是丰富多彩的。事实上,不同的坐姿也有不同的利弊。盘腿坐是许多人在日常生活中习惯的行为。那么盘腿坐有什么好处和坏处呢?让我们来看看。

盘腿坐的好处

。养肾

盘腿坐可以加速人体新陈代谢,减轻肾脏排泄负担,保护肾脏。肾气足的人自然会坐直,很少有腰痛或鞠躬的不适。如果你的身体有肾虚,不妨试试盘腿保健。

2.疏通腿部经络

盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的主动脉。这个姿势可以打开腿部经络,对肌肉和骨骼有很好的锻炼效果。此外,髋关节也会打开,久而久之对全身的静脉有一定的疏通作用。

3、缓解精神压力

盘腿坐着不仅可以缓解自己的压力,让自己慢慢平静下来,慢慢消化自己的负面情绪,整个人的精神状态也可能得到升华。外观也会更加优雅。4.锻炼灵活性

有人说盘腿冥想可以强身健体,其实最有效的是锻炼身体和腿部经络,起到锻炼身体柔软的效果。

有人说盘腿冥想可以强身健体,其实最有效的是锻炼身体和腿部的经络,起到锻炼身体柔软的效果。

5.改善睡眠

如果你白天总是昏昏欲睡,晚上难以入睡,那就试着盘腿来改善这种情况。盘腿可以调节身体呼吸,使白天精神更加集中,打破困倦乏力的感觉;身体机能得到改善,晚上更容易入睡。

盘腿坐的缺点

1.人盘腿坐时,肩颈容易酸痛

,上半身自动前倾,长时间容易驼背,对腰椎的影响不好。

盘腿坐的缺点

1.人盘腿坐时,上半身会自动前倾,很容易驼背,对腰椎的影响不好。背部和肩部肌肉一直处于紧张状态,长时间以来,肩部和颈部的疼痛变得更加明显。

2、膝关节损伤

并不是所有盘腿打坐的人都适合打坐,比如有关节疾病隐患的人,如果盘腿打坐,会直接损伤膝关节,有的人盘腿坐一段时间甚至可能站不起来。

3.双腿血流不畅

盘腿坐时,可以加速上半身的血液循环,但对下半身的血液循环有不良影响。如果长时间坐着,双腿瘫痪的感觉会非常明显。这是由于下半身血液循环受阻所致。

以上是盘腿坐的利弊。希望今天的分享能对大家有所帮助。

标签:盘腿坐的好处和坏处 盘腿坐的利弊 盘腿坐

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