【养生资讯网 www.zgwuyepx.com】探秘天下未解之谜 分享全球奇闻趣事

手机版 - 繁体中文 - 今天是

减肥新招呼吸减肥操 见证减肥奇迹

发布时间:2020-08-29 06:30:04来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 运动养生 > 手机阅读

  很多人还在减肥的道路上死死挣扎着,超负荷的运动让胖纸们承受不了,减肥真的很辛苦很难吗?其实减肥并没有那么难,呼吸也能减肥你信吗?每天早晨醒来,边深呼吸边配合简单的矫正骨盆扭曲的运动就可以轻松减肥!每天只需2分钟,神奇的瘦身效果睡手可得,坚持一周,就能减重2-3公斤,持之以恒既能练就曼妙身姿,还能提高身体机能。下面一起动起来吧,全力抗战肥肉。

  1、按摩运动

  在开始瘦身运动之前,深呼吸并用指腹用力按摩骨盆略上方部位约2分钟。

  2、扩胸伸展运动

  1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,掌心朝外。

  2)两手十指交差,掌心朝外,深吸一口气,同时脚踝尽量向前拉伸,脚尖向上提拉至90度。完成后吐气,身体放松。

  重复此套动作3组,约2分钟。

  3、瘦背伸展运动

  1)平躺仰卧,两腿并拢,双手置于头顶,手心朝上。

  2)两手十指交差,掌心朝内,深吸一口气,同时脚尖用力绷直,双腿向下拉伸。完成后吐气,身体放松。

  重复此套动作3组,约2分钟。

  4、收腹伸展运动

  1)俯卧,两腿并拢,身体放松,双手伏地。

  2) 深吸一口气,左腿90度弯曲,利用腹部力量支撑起上半身。完成后吐气,身体放松。

  重复此套动作3组,约2分钟。

  5、C形伸展运动

  1)平躺仰卧,右手放松置于头顶,两腿并拢斜向左侧。

  2)下半身不动,右手伸直,左手放在右侧腰部,深吸一口气,同时尽力将上半身向腿部贴近,使得身体呈C字形。

  3)为提升减肥效果,起身,两腿迈开呈弓字步,左腿脚跟不能离地,深吸一口气,同时尽量伸直左腿。完成后吐气,身体放松,然后再换右腿,重复此套动作3组,约2分钟。

标签:减肥

小编推荐:如果您对本文《减肥新招呼吸减肥操 见证减肥奇迹》感兴趣,还可以看看《打太极拳有什么好处》这篇文章。

运动养生排行

运动养生精选

运动养生推荐