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套圈的优点和缺点

发布时间:2020-07-30 00:01:39来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 运动养生 > 手机阅读

呼啦圈,又称健身圈,流行于欧美、澳大利亚日本等国家。由于它重量轻,不占用空间,因此成为人们最喜欢的项目之一。那么,寻呼环有哪些优点和缺点呢?以下内容供大家逐一解读。

旋转呼啦圈的利弊

旋转呼啦圈的优点

1.便秘的治疗

春呼啦圈通常用来缠绕在腰部,可以刺激肠道,治疗便秘,有效消除便秘引起的疼痛。

2.塑身和减肥

旋转呼啦圈是一项以人为中心的运动,产生的力量是呼啦圈实际重量的三倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦,可以产生大量的身体动作,可以有效燃烧脂肪,达到减肥的效果。同时,它也有利于四肢的健美。

3、锻炼腰部肌肉

转呼啦圈时,主要依靠腹部和背部肌肉的放松和收缩,对这部分肌肉能起到很好的锻炼作用,对预防颈腰疾病很有好处。

转呼啦圈的坏处

1.内脏损伤的风险

有人说转呼啦圈会导致内脏移位,但事实并非如此,但呼啦圈过度旋转后,摆动的重力会击中腹部和背部的内脏。如果呼啦圈太重,转圈时间太长,那么当呼啦圈旋转时,会伤及内脏。

2.脊柱压力高,易发生血管裂伤

呼啦圈是一种简单的腰椎运动,运动量小,靠此运动来达到减肥效果是不现实的,呼啦圈扭转摆动部分正好在胸腰椎交界处。脊柱过度扭曲或腹部压力突然增加可能会导致椎管内压力的突然变化,导致血管破裂。

以上介绍了转呼啦圈的利弊,相信大家大概可以对呼啦圈有一个更理性的认识。简而言之,事情走向极端。不要只看到呼啦圈的优点而忽视它的缺点。盲目坚持错误的呼啦圈运动风格迟早会影响你的健康。

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