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运动也要对症下药,不同病症的老人如何运动

发布时间:2020-08-30 06:30:06来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 运动养生 > 手机阅读

  运动对于人体的健康来说是很有帮助的,各个年龄段的人都有必要在平时进行一些运动,而老年人也不例外。不过,老年人大多身体不好,易被各种疾病缠身。因此,老人运动在种类上会受到诸多限制。那么患有不同疾病的老人要如何运动呢?

  1.糖尿病:

  糖尿病患者应避免早上空腹未进食就运动,或者是过分激烈运动导致低血糖产生,最好是饭后1小时再运动,或有人陪伴下运动;要注意胰岛素的注射必须在非主要运动部位进行,以免运动量过大,胰岛素吸收速度快,产生低血糖。

  2.退化性关节炎:

  患有膝退化性关节炎的长者,不适合爬山或走长距离阶梯,可选择无负重状态的运动,如游泳、骑脚踏车。

  3.高血压:

  高血压病患者应注意,由于冬天清晨温度较低,所以要避免太早出门运动,而且要注意保暖动作;血压较稳定者,可以从事快走、慢跑、骑脚踏车、游泳等较激烈运动;血压控制较不稳定者,适合散步、体操等较温和运动。

  4.心脏病:

  心脏病患者运动量应循序渐进,以运动、休息、再运动的间断方式、慢慢增加运动量。此外,避免冷天运动,若有心脏手术病史者,须经心脏医师评估,再参与运动。

  5.骨质疏松症:

  患有骨质疏松症的长者,适合从事较温和且负重状态的运动,如散步、快走、慢跑等,应注意避免跌倒造成骨折。

  6.视网膜病变:

  患有视网膜病变的患者,应避免跑步、举重等剧烈运动,经过镭射治疗的病患,需要得到眼科医师的许可,才可以从事运动。

  7.脑中风:

  必须在复健师或医师指导下,进行复健运动。

标签:运动

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