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有氧运动的好处

发布时间:2020-07-31 06:30:17来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 运动养生 > 手机阅读

有氧运动是指人体得到充分供氧的体育运动。很多人说有氧运动很好,有助于减肥。你知道有氧运动的好处吗?让我们一起来了解一下吧。

缓解压力

锻炼可以消除重要的压力。温和的运动可以调整容貌,化解不良情绪,具有宣泄作用,可以释放压抑,忘却烦恼,还能带来身心愉悦。

2.减肥

步行可以燃烧脂肪,降低血液中的中性脂肪,减轻体重。通过饮食调节,可以减少内脏脂肪,有利于减肥。科学家们认为,饭后步行45分钟,即使是很短的距离,也会奏效。

预防糖尿病

缺乏锻炼是导致2型糖尿病的一个重要原因。增加体力活动水平可以明显降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究表明,每天至少快走半小时可将患2型糖尿病的风险降低30%至40%。

降低血液同型半胱氨酸水平是心血管疾病的独立危险因素之一,运动降低血液同型半胱氨酸水平有利于心血管疾病的预防。

5.改善血管内皮功能

运动可以改善血管内皮功能,降低血液中有害细胞因子,预防动脉硬化。

以上是关于有氧运动的功效,我们必须要有健康的生活方式,保持规律的运动,身体素质差,做一些有氧运动有利于身体的恢复,对我们还是有很多好处的。

标签:有氧运动的好处 有氧运动的功效 有氧运动

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