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粗腿,O形腿不可怕。瑜伽可以让你的腿变得笔直美丽。

发布时间:2020-08-03 06:30:03来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 运动养生 > 手机阅读

一双又直又美的长腿是每个女孩的梦想,有些女孩拼命想减肥让自己的腿好看一些,却发现腿型不好看是个硬伤!特别是在我们即将穿漂亮裙子的季节,腿部造型不好,让人觉得难以忍受!

我们一般认为美腿的标准是:

腿是5个地方连在一起、4个缝隙的腿。具体来说,如上图所示,标注为0的5个位置靠得很近,标有x符号的4个位置之间有一定距离的间隙,腿部并拢、膝盖朝前时腿部造型笔直,是很棒的腿部造型。

长腿的女演员

1.莫文蔚

在娱乐圈,莫文蔚的腿很好看。现在有这么多有筷子腿的女明星,但你真的觉得筷子腿好看吗?

莫文蔚的腿就是一个典型的例子:要美就要有肉!但该有肉的地方就有肉:圆圆紧实的大腿,对称的小腿,修长挺直的腿,走到哪里都超级吸引眼球!

第二,徐若仪的身材几乎是个较小的超模,虽然今天我们重点关注美腿,但是鸡蛋不禁要赞她的肩膀、胸部、手臂、腰围都很棒,血肉均匀,曲线精致。

腿部光滑紧实,人虽不高,但腿型和身材比例堪称完美!

第三,霍思燕

生宝宝时不要看霍思燕,但她基础好,腿直!其实大腿并不可怕,慢跑、快步走都有很好的瘦腿效果,瘦腿的姿势也很多,效果也非常显著。不过,如果腿型不够直,爱美的女孩需要想办法解决。牛腿会让你的腿型失去很多分数。教你一些瑜伽姿势,这样你就可以在纠正腿部形状的同时减肥。

[改进X腿瑜伽姿势]1、鳄鱼

1、俯卧,双腿伸直,脚趾着地,手掌平放在胸部两侧地板上,肘部朝向天空,同时靠近身体两侧,十指尽量张开,指尖朝前。

2.呼气,收紧腹部,将身体保持在离地面至少6厘米的高度,用手和脚趾支撑身体,形成鳄鱼的形状。

3、全身呈直线,头部与脚后跟和地板平行,或直视前方,保持此位置呼吸5-8次。吸气,慢慢放松整个身体回到地面,侧颊休息。功效:强健肩部、腹部、手腕、四肢,美化腹部线条,预防关节炎,促进外周循环,预防和改善手脚受凉或瘫痪,提高注意力集中。

2.桥

1.仰卧,必要时在肩膀下盖一条折叠的毯子以保护脖子。弯曲双膝,双脚紧贴臀部踏在地面上,双脚和膝盖平行,与臀部一样宽;伸直双臂,放在靠近身体两侧的地面上,手掌朝向地面。

2.呼气,双脚和双臂用力按压,臀部抬离地面,双手放在身体底部,双臂贴近地面,双肩尽可能贴近彼此。

3.抬起臀部,使其与面部平行,从膝盖到脚踝垂直于地面,然后将身体重心移向肩部。把胸骨推到尽可能靠近下颚的位置。

4.保持此姿势30-60秒,慢慢呼气,松开双手,放下身体,回到地面。

功效:强健大腿和臀部肌肉,强健腿筋,恢复活力,灵活脊椎,消除背部疼痛。

[改进O腿瑜伽姿势]

1,幻椅

1,以“山体姿势”开始。

2.伸展双臂,拉长脊椎,保持下背部挺直。

3.屈膝,上身前倾45度。

2.天鹅

1.左腿在身体前方呈直角弯曲,左腿向后伸直。抬起头和胸部,双手自然地放在身体两侧,保持5-8次呼吸。

2.如果可以灵活使用,可以升级为睡天鹅姿势。在这个姿势的基础上,从臀部、上半身到地面折叠,手臂伸直,保持5-8次呼吸。

标签:腿型

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