最近小编一直在送一些健身美女，一些小粉丝的营养已经跟不上了。今天我给你换个零钱。今天的主角是1994年出生的杰夫·塞德(杰夫·赛德)，身高183厘米，体重93公斤。他目前是一名职业健身运动员，也是IFBB的健身模特。

杰夫·塞德从小就喜欢运动，我在5岁的时候就开始了我史诗般的体格。体育运动对我的生活有帮助，我很快意识到强壮的身体和好的身材给了我在比赛中更大的优势。这种渴望和压倒性的激情与其他人不同，激励着我从12岁开始锻炼。正是这种激情是独一无二的，给了我最好的动力。我会尽力完成每一天的训练。我想即使有一天我死了，我的名字也会永垂不朽。

他承认，他开始健身的主要原因是为了给女孩留下深刻印象。但后来他开始认真对待训练和生活方式。

在他高中的最后一年，杰夫·塞德是一名全美摔跤运动员、美式橄榄球运动员，并打破了许多学校纪录。美式橄榄球和摔跤为他带来了许多全额奖学金，他几乎所有的大学教育项目都是通过体育完成的。

在我大四的时候，杰夫·塞德输掉了美式橄榄球比赛，这让我的梦想破灭了。这是杰夫·塞德一生中非常令人沮丧的时刻。不仅梦想破灭了，我的奖学金也没了，只剩下我交不起学费。

当时杰夫·塞德坚持健身已有6年，杰夫·塞德只能破釜沉舟，朝着健美方向发展。

2012年，杰夫·塞德在IFBB北美锦标赛上获得男子花样第二名。随后他陆续参加了十几场健美比赛，都取得了不错的成绩。杰夫·塞德这个名字来自1994年的一个美国小伙，这个名字变得越来越熟悉。

也成为赢得IFBB的最年轻的职业运动员。

下面我们来看看杰夫·塞德平时是怎么锻炼身体的。

力量训练。

胸操。

放下杠铃凳子。

除了锻炼，杰夫·塞德在生活中最喜欢狗。

当你去海滩时，别忘了带上你的狗。

带着狗去散步。

杰夫·塞德(Jeff Seid)也喜欢动画中的火影忍者(Naruto)。

去健身房的时候，我的裤子还是火影忍者的。

COS能在万圣节辨别出谁是Jeff Seid吗？

接下来，小编分享组

上胸训练

动作一

[哑铃斜推]每组12次，这个动作是胸肌训练的基本动作，注意训练时使用的重量，注意姿势和肘间角度。

动作2

[杠铃斜推]每组12次，注意训练时使用的重量，注意动作的姿势和角度。弯曲肘部，将杠铃降至胸骨位置。控制跌倒的力度，不要让杠铃在你的胸口反弹。你的背阔肌应该保持紧绷，手肘应该稍微缩回去。

动作三

[哑铃上的斜鸟]每组20次，手掌相对，顶端挤压胸大肌，注意肘部不能过度弯曲，注意控制好自己的运动节奏，离心收缩前充分伸展胸大肌。

动作四

[低绳夹胸]20在每组中，双臂微微弯曲，双手向上拉至人体中线。你们的手应该放在一起，直接放在胸前，手掌向上。停留一段时间，然后将手臂恢复到原来的位置，感觉上胸挤压泵。

注：四种上胸操可配合超级组，13、4、12等。

杰夫·塞德说：“健身是一种生活方式。”没有它，我无法想象健康，就像我自己的皮肤和骨骼一样，是我身体的一部分。“

标签：胸肌 肌肉男