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便秘吃什么

发布时间:2020-07-28 19:30:06来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 食疗养生 > 手机阅读

便秘是由于身体内缺少纤维素和大量水分,胃肠蠕动不充分,肠道中的代谢物、细菌等有害物质不能及时排出引起的。便秘除了药物治疗外,还能食疗,下面我们就来了解一下便秘吃什么。

桔子皮1.jpg

便秘吃什么

1.柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用柑桔,对缓解便秘有一定的效果。

2.蜂蜜

因为蜂蜜可以增强肠蠕动,对于胃肠功能具有良好的调节作用,可以润肠道,帮助大便排出,进而起到改善便秘的作用。另外蜂蜜还可以促使胃酸分泌,促进消化的功效。

蜂蜜1.jpg

3.坚果

坚果中含有丰富的维生素B和维生素E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

4.板栗

日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。

5.糙米

糙米保留了大米里面有大量的氨气酸和维生素,而且糙米的膳食纤维很多能够促进肠道的蠕动和菌群稳定,可以很好的治疗便秘促进排便。

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6.莲雾

因为莲雾含有丰富膳食纤维,膳食纤维可以调整肠胃功能,增加粪便的保水性,软化粪便,进而起到润肠通便的作用。另外,莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡,提高肠道免疫系统的功能,降低肠道病变的机率。

7.罗汉果

因为罗汉果能够清热泻火,可用于肠热引起的肠燥便秘。如果是由于肠热引起的肠燥便秘,可以使用罗汉果泡服。另外,香蕉也具有显著的润肠通便作用,因为香蕉含有丰富膳食纤维,膳食纤维有助于保持大便松软通畅。

相信大家在阅读了上面的文章内容之后,对于便秘吃什么已经有所了解。文中所介绍的这几种食物,对我们的身体能够起到一定的保健作用,能够滋润我们的肠道,缓解便秘问题。

标签:便秘吃什么 吃什么有助于排便 便秘

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