莲子是我们日常生活中非常熟悉的一种补品，具有很高的营养价值。那么莲子的功效和功能禁忌是什么呢？接下来我们一起来看一看。

莲子的功效和功能

1.促进睡眠

莲子富含维生素和微量元素，具有良好的调节和放松情绪的作用。经常吃莲子能有效镇静心灵，促进睡眠，提高睡眠质量。因此，经常失眠、多梦的人可以睡前吃莲子，帮助促进睡眠。

2.健脾止泻

莲子中所含的棉子糖对长期患病等虚弱的人来说是一种非常温和的补品。对于脾胃不好的人，可以调理脾胃。3.预防痛风

莲子富含糖、维生素E和钙、磷、镁、钾等矿物质元素，能抵抗体内酸性，调节水分代谢，促进尿酸排泄，缓解关节疼痛。对预防痛风发作有辅助作用。

4.抗癌抗癌

莲子具有补益五脏之不足，补益十二经气血，使气血通畅而不腐烂之功效，莲子中所含的氧化黄心舒宁对鼻咽癌有抑制作用，构成了莲子防癌、抗癌的营养保健功能。

莲子具有补益五脏之不足，补益十二经气血，使气血畅通而不变质，莲子所含的氧化黄心舒宁对鼻咽癌有抑制作用，构成了莲子防癌、抗癌的营养保健功能。

5.清热解火

莲子本身是一种凉食，吃莲子后可以舒缓我们体内的怒气，同时也可以起到清热降火的重要作用。

6、降血压

因为莲子含有大量矿物质元素，其中钾最多，能有效维持心脏功能，参与人体新陈代谢，降低中老年人中风风险，有助于扩张外周血管，有效降低血压。

莲子禁忌

1。胃肠功能不是很好，容易腹痛、腹泻的人不宜使用莲子。莲子是一种凉性食物，对于容易腹痛腹泻的人来说，平时胃肠功能不是很好，但如果在这个时候吃莲子，会让胃更冷，会加重病情，加重身体不适，所以最好不要吃莲子。(译注：莲子是一种冷食，对于容易腹痛、腹泻的人来说，他们的胃肠功能通常不是很好，但如果在这个时候吃莲子，会让胃变得更冷，加重身体的不适，所以最好不要吃莲子。

2.儿子属于冷食。月经期吃太多冷食可能会引起宫寒等症状。月经期，身体比较虚弱，比较敏感，需要控制一部分饮食，月经期过后，再放心吃。

3.体质较冷或身体抵抗力较差的人不宜食用莲子。莲子是一种冷食，因为身体比较冷，或者身体抵抗力比较差，如果长期服用莲子，会加重病情，不利于疾病的恢复，会让身体越来越差。

通过以上介绍，相信您对莲子的功效和禁忌有了更多的了解。希望以上内容能对您有所帮助。

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