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夏季如何减肥最有效 晨起4个动作竟能轻松瘦

发布时间:2020-08-29 13:00:04来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 保健养生 > 手机阅读

  俗话说:一胖毁所有!肥胖真是女人美丽的克星,女人把减肥当成了一生的事业,减肥似乎是比登天还要难的事情,节食、运动,说起来很容易,可是做起来就没那么轻松了。本君认为,减肥要渗透到生活的每一个角落,每一个细枝末节中去,才能轻轻松松减肥成功。那么如何才能将减肥变得轻松高效呢?下面就一起来了解一下。

  1、刷牙

  很多人好奇,为什么刷牙可以减肥呢?刷牙真的能够起到减肥瘦身的效果吗?本君的回答是:当然可以!刷牙不仅可以减肥,而且还是科学的减肥方法之一。

  很多人的肥胖是因为消化不良,吸收不好引起的。身体进食了大量的食物而无法正常消化吸收,就会集聚在体内,导致脂肪剧增,身体肥胖。如果不改善消化情况,盲目减肥,只会越减越肥,这也是为什么很多人一节食就能瘦,一多吃就增肥的原因。可见,减肥第一要务就是拥有健康的消化系统。

  刷牙可以促进身体消化吸收,保持口腔卫生,减少消化道疾病的产生。此外,刷牙还能促进胃部分泌更多的消化液来消化胃部的食物。所以,晚上刷牙不仅仅是为了帮助口腔健康,还可以促进胃部消化残留食物。我们每次刷牙的时间最好不要少于3分钟,这样才会有促消化的效果。

  此外,我们在刷牙的时候加入一些小动作也可以起到减肥效果。刷牙的时候抬高手臂,可以瘦胳膊;踮起脚尖可以瘦小腿。这些小动作看似很容易,做起来也不是很难,我们可以在轻松的环境下完成减肥这件大事。

  本君建议:刷牙最好是一天2次,早晚各一次,每次刷牙时间不得少于3分钟。中午虽然不用刷牙,但是清洁口腔帮助消化也是非常重要的,我们可以在饭后嚼一片口香糖。咀嚼不仅可以帮助促进胃消化,还能使得大脑更加清醒,是一举两得的事情。

  如何轻松减肥

  2、洗脸

  洗脸是我们每天都在重复的事情,我们更多的注意力都放在了如何洗得更干净上面,很少有人知道洗脸可以减肥。

  经常洗脸不仅仅是可以保持面部清洁这么简单,还可以促进血液循环,从而加快身体新陈代谢的速度。我们在洗脸的时候,可以用手在脸部多搓揉一会儿,可以加快面部血液循环的速度,从而带动身体各处的血液加速循环。特别是晚餐之后的洗脸显得尤为重要,不仅可以减少皱纹,还能减去多余的脸部脂肪。

  脸部的经络和穴位也很多,每次洗脸时间不得少于2分钟,经常按摩脸部的穴位可以起到刺激胃经的功效。

  3、梳头

  梳头虽然只是一个简单的动作,但是由于头部至关重要的位置,所以梳头的功效也是很多的。梳头发不仅是有利于头发生长,还可疏通经络、活血化瘀,更可以起到排毒瘦身的效果。头部的经络血管非常之多,经常刺激这些穴位,可以起到活血化瘀的功效,活血化瘀的好处首先就是排除体内多余毒素,以至于身体不会越减越肥。

  减肥最重要的前提就是排毒,身体的排毒功能提高了,消耗脂肪的能力也就提高了,在不知不觉中享瘦。

  本君建议:每次梳头不得少于5分钟。梳头不是早晨的事,梳头不只为美观,所以不是只有早晨才可以梳头。我们工作间歇以及夜晚入睡之前都可以梳头发,刺激穴位,疏通经脉,继而达到排毒养颜,减肥瘦身的效果。

  4、洗衣服

  科技的迅速发展,各类洗衣机的功能也可谓是登峰造极,帮助我们解决了洗衣服的大难题。但是正处夏季,衣服都是比较轻薄的,早晨起来洗洗衣服可以增加我们的运动量,为那些忙碌的上班族缓解一下工作压力。

标签:减肥

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