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如何从扭伤的脚中恢复?

发布时间:2020-07-30 00:00:13来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 养生资讯 > 手机阅读

脚部扭伤是一种非常常见的关节疾病,如果你在锻炼前没有做好热身或运动过多,就可能发生这种疾病。那么,从扭伤的脚中恢复的最快的方法是什么呢?接下来我们来了解一下。

如何从脚扭伤中恢复

1.脚扭伤后的判断

脚扭伤后,待在原地,不要让扭伤受到压力,将受伤部位平放,轻微扭动受伤部位,剧烈疼痛缓解后,如果能动,说明你只是受伤的软组织。如果你不能扭动,并且有剧烈的疼痛,立即去看医生并打电话求救。

2、冷敷

如果在运动过程中脚部扭伤,应立即停止运动,尤其是参加比赛的朋友应立即停止运动。自己初步检查在无骨损伤的情况下紧急冷敷。用凉爽的湿毛巾或冰袋敷在扭伤的地方。因为冷敷可以促进血管收缩,减少足部出血、肿胀、止痛等。通常冷敷30分钟,间隔1小时,这里冷敷。扭伤后尽快注意冷敷的最佳效果。

3、热敷

扭伤超过24小时后,应改用热敷,此时出血或组织液渗出已停止,继续冷敷会影响局部血液循环,不利于渗出物的吸收。此时热敷可以加速局部血液循环和淋巴循环,有利于伤口内血瘀和渗出物的吸收,以及消肿止痛、减少粘连、促进愈合。

4.在受伤初期

按摩受伤部位,如果伤情严重,不能轻易按摩,可能会导致红肿;如果伤情不严重,轻轻按摩伤处即可。(四)在受伤初期

按摩受伤部位,如果伤情严重,不容易摩擦,可能会导致红肿;如果伤情不严重,轻轻按摩伤处即可。揉按的方式是将手掌放在受伤部位,轻轻揉捏按压,能有效止痛消肿。或者让专业医护人员对受伤部位进行按摩。

如果伤得不是特别严重,我们可以找专业人士帮忙按摩试试,因为按摩有很多好处,如果我们能做好按摩,可以促进血液循环,减轻疼痛和肿胀。你可以试试。

5.药物治疗

如果您想要脚部扭伤很快康复,可以外用一些活血化瘀的药物。你可以适当地喷洒一些喷雾剂来减轻肿胀和疼痛,但你内部服用的药物只能在脚部扭伤后24小时服用。您可以吃一些药丸、红花油、云南白药等药。肿胀强度减弱后,你就不需要再用药了。如果孕妇的脚扭伤了,不要吃任何药。

我相信看了上面的介绍,您已经知道如何尽快从扭伤的脚中恢复过来。希望以上内容能对您有所帮助。

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