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润肠通便的食物

发布时间:2020-09-01 19:30:06来源:养生资讯网编辑:养生资讯网阅读: 当前位置:首页 > 养生资讯 > 手机阅读

便秘会感觉肚子胀胀的不舒服,而且还会连带着气色差、长斑、长痘,这时人们就不得不想办法清肠排毒。而药补不如食补,常吃一些有利于润肠通便的食物就会有意想不到的好处。接下来就为大家介绍润肠通便的食物,一起来看看吧。

润肠通便的食物

1.苹果

苹果中含有丰富的果胶,它可以增加肠道内的乳酸菌,从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素,它具有很强的吸水性,干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

2.香蕉

香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

3.黄瓜

便秘吃黄瓜,能促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇的作用,而且黄瓜水分足,能促进机体新陈代谢、提高人体免疫力的作用。

4.梨

梨也是一种可以起到润肠通便作用的水果,因为梨不仅可以生津,润燥,清热等,也可以清洁肠道,是一种功能齐全的水果,所以患有便秘症状的患者可以多吃梨来改善状况,可以起到润肠通便的作用,并且多吃梨也可以预防结肠和直肠癌疾病,功效十分显著。

5.猕猴桃

猕猴桃含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速清除体内堆积的有害代谢产物,防治便秘,并能很好预防结肠癌及动脉硬化。

6.西芹

西芹中含有丰富的维生素和大量的粗纤维,食用西芹可以加快血液循环,促进消化吸收,还能刮油通便。

7.芦笋

芦笋可以起到润肠通便的作用,这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,能够使得人类的粪便变得松软,更加容易排出,所以建议患有便秘症状的人群多吃芦笋,好处多多。

8.韭菜

韭菜中含有的粗纤维非常的多,它们不易被肠胃消化吸收,但可以增大大便的体积,促进肠道的蠕动,防止大便出现秘结的情况。

9.粗杂粮

便秘时更要吃主食,尤其是玉米、小米、燕麦片、豆类等粗杂粮,最好占 1/3 以上。粗杂粮含较多膳食纤维,能增大大肠内粪便体积,刺激大肠蠕动而排便。

10.酸奶

酸奶中含有丰富的乳酸菌,它可以促进大肠内有益乳酸菌的增值,并且抑制有害菌的繁殖,从而达到清肠排便的目的。

11.魔芋

魔芋又叫鬼芋、黑芋头。性温,味辛,能化痰散结,行瘀消肿,可治疗肺痨、丹毒及肿瘤等。它还能增加胃肠蠕动,促进肠内废物排出,具有通便的作用。

相信大家通过上述的介绍,已经对润肠通便的食物已经有所了解了。大家如果有便秘的情况不妨试试我们上述提到的这些食物,用食物来调理比用药物要好得多。

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